スポーツ健康

ダンベルダイエット

脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあります。

これは1㎏~3㎏くらいのダンベルで運動を毎日行い、
それにより筋肉を鍛え、脂肪がうまく燃焼するように
するのが目的のダイエット法です。

このダンベル体操によって筋肉の血液の循環がよくなると、
体内の代謝もよくなって、脂肪をより効率よく燃焼させる
ことができるのです。

ダンベル体操はもちろんダイエットを目的として行われますが、
基礎代謝が高まる体への体質を変えることもできるのです。

このような運動を1日に15分ずつ続けていると体質が変わっていき、
じっとしていても脂肪燃焼ができるような体にすることができます。

1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、ダンベル
ダイエットのよいところでもあります。

一番効果的なものは食事後2時間以内で、その時間は血糖値が
高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まります。

たとえば音楽を聴きながら、またテレビを見ながらでも行うことができます。

1㎏程度の重さのものであれば、特にダンベルにこだわる必要もなく、
なんでも利用できます。

身近にあるものではペットボトルに水を入れたものや、電話帳などを
代わりに使うのもいいでしょう。

ダンベル体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、筋肉も代謝が
盛んになって脂肪はより燃焼されやすくなるのです。

このように脂肪燃焼を活性化することで、基礎代謝も
高めることが可能になるのです。

ダンベルを使った運動に加えて、加圧シャツを
着て運動すれば、効果はさらにあがります。

その加圧シャツも配合されているスパンデックス
を多く配合されているシャツを選ぶのが必要です。

スパンデックスが多く18%使用している
シックスチェンジがお勧めです。

加圧シャツを着用して筋トレを
実感出来ます。