たかが日焼けだろう、と思って油断していた結果、足が日光だけで日焼けしてしまい歩くだけで痛いほど腫れ上がってしまったことがあったので、それ以降、本当に日焼けには気を使うようになりました。

2週間くらい腫れ上がりが引かず、ものすごく後悔した覚えがあります。ただ単に太陽からの日焼けだけでなく、プールサイドなど地面からの照り返しにも気を配るようにしました。
朝一番で日焼け止めを塗っていくのはもちろんのこと、いくらウォータープルーフタイプで強力とはいっても段々と効果が落ちてきてしまうので、休憩の度に重ね塗りをすることを覚えました。また、手や足先など日焼け止めが落ちやすい箇所は一度に大量に何度も塗り重ねました。そして、できる限り日陰に入って日光をしのぐことや、照り返しの強い場所では安易に裸足にならないようにしました。
本当に効果があるのかどうか怪しいなと思います。肌を守るために直接塗りこむのが日焼け止めですが、果たして、何かしらを飲んだだけでそれと同じように防御できるのか、そこのメカニズムが想像ができないので簡単に信用することはできないと思います。しかし、もし本当に従来の日焼け止めと同じ効果が期待できるなら、一回飲むだけで全身全てを守れるわけですから手間もないですし、素敵だなとは思います。